摘要 ：美好是够更一种笼统的感觉，但取得美好的美好方法却是详细的 。与此一起，够更每个人对美好的美好规范和需求是不一样的 。这就决议了美好是够更需求界说的、详细化的美好。

　　1.不在理发店办会员的够更人更高兴。

　　我每次在校园后门的美好理发店剪头发，都要使出浑身解数挣脱tony小哥让我办卡的够更“魔咒”；相反的是 ，我的美好室友总是由于不好意思一向回绝，掉入了tony小哥的够更“骗局”。

　　办卡之后，美好我的够更室友就会堕入“好懊悔”的死循环 ：需求在某个时刻段将充的钱花完、商家会不会跑路、美好后期对服务不满怎样办等。够更

　　办卡的人会不自觉地堕入被迫；但非会员用户却具有随时替换下家的权力。他们更重视体会 ，尤其是对日子各方面的掌控感。

　　研讨人员发现，对日子的掌控感是影响美好的主要要素之一 。人们对日子的掌控感越高，他们越美好。

　　2.美好从专心开端
。

　　我很早就发现，假如给我一天的时刻纵情地玩手机，我是不会感到美好的；可是当我一整天专心地学习或作业之后，再拿起手机时发现天色已晚，时刻飞逝  ，美好感情不自禁。

　　
。专心让人感到充分，一起添加成功的或许，而成功让咱们更美好。

　　哈佛大学实验室的马修·吉林斯沃斯和丹·吉伯特的一项研讨标明，人们专心于一件使命的时分最高兴 ，而不是清闲的时分
 。

　　想一想因疫情在家的这几个月里，尽管咱们有大把的时刻，能够躺沙发看电视打游戏，但高兴是否按期而至呢 ？

　　。3.睡个好觉
，烦恼不在  。

　　研讨标明，睡觉质量能够直接影响美好感。

　　一项对很多大学生进行的调查研讨标明
，相关于睡觉足够的人 ，睡觉不足的人更难记住白日产生的活跃工作，可是关于消沉工作和消沉心境 ，他们却记住很深入 。

　　美国宾汉姆顿大学的心理学家雅各布·诺塔和梅雷迪恩·科尔斯宣布在《认知疗法与研讨》杂志上的最新研讨更是证明了睡觉和美好密不可分的联络 。

　　研讨发现
，睡觉较少的被试更有或许阅历“重复性消沉思想”，简单点说 ，就是更简单想入非非，倾向于过火忧虑未来，终究导致咱们过火失望。

　　 。4.防止掉入“懊悔”循环。

　　我常常听见人们在做了一件过后向周围的人诉苦，觉得其时假如怎样做就好了 。其实这是一种偷闲的思想 。

　　其时咱们做决议，其实也是考虑了各个要素后才做出的决议。过后感到懊悔，恰恰是由于咱们的眼光紧紧盯在了成果上；而假如咱们建立“做当下觉得正确的事，过后不用懊悔”这个认识 
，那么当犯错时
，咱们想的就是怎样批改过错 ，并汲取相应的经验教训 。

　　也就是说，方针聚集于改进 ，而非成果 。

　　假如咱们一向纠结在“懊悔”的这一心境上，这不光会影响咱们当下的心境质量 ，更重要的是会对接下来咱们需求做的工作产生影响，然后愈加添加咱们的负面心境。

　。　5.美好是把工作做好的天然成果 。

　　胡适曾说过：“你不要寻求自在，你要寻求独立 。给你自在你不独立，仍然是奴隶 。” 。

　　这个观念极具启示含义 。咱们寻求美好，方针不要锁定在美好上，而是怎样把手上的每一件小事做好 。认真做事让你感到充分，成功和酬劳让你感到高兴 ，美好就是一个天然而然的成果 。

　　心理咨询有一个技巧--详细化。咨询师使用归纳、归纳、收拾、诘问等方法协助来访者不断承认相关现实以及心里感触 ，然后让来访者理清思路 、清晰自己的感触和需求 ，然后做出最适合自己的决议。

　　放到美好也是相同的道理。美好是一种笼统的感觉，但取得美好的方法却是详细的。与此一起 ，每个人对美好的规范和需求是不一样的。。这就决议了美好是需求界说的、详细化的。

　　追求美好，而不是神化美好
。

　　祝你更美好
！

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